Как не уснуть без кофеина?

Многие люди предпочитают употреблять чашку кофе в утренние часы, чтобы проснуться. Этот напиток также часто спасает от желания спать и в течение рабочего дня. Однако ученые из Американского химического общества (American Chemical Society) выявили несколько иных способов поддержания должного энергетического уровня в течение дня: просмотр смешного видео, прослушивание музыки, пение, танцы и достаточное употребление воды.

Просмотр смешных видео отвлекает от рутинной работы и повышает настроение, что помогает набраться сил и положительных эмоций при одновременном снижении уровня негативных чувств, согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «Computers in Human Behavior». Окситоцин и кортизол являются гормонами, которые влияют на физиологическую реакцию организма на эмоции. В то время как окситоцин влияет на формирование позитивных чувств, таких как доверие, кортизол воздействует на уровень стресса.

Другой неожиданный, но простой источник энергии для организма — это вода. Недостаточное ее употребление в течение дня может привести к обезвоживанию организма, что впоследствии приводит к быстрой утомляемости и возникновению более серьезных симптомов — спутанности сознания, учащенному сердцебиению и обмороку. Тело взрослого человека на 50–65% состоит из воды. При этом жажда возникает, когда человек теряет 2–3% водного запаса, по мнению ученых из Американского химического общества.

Источниками повышения энергетичес­ких ресурсов организма также являются прослушивание музыки, пение и танцы. Это приводит к выработке эндорфинов, улучшает настроение и повышает жизненные силы. Кроме того, музыка способствует выделению других гормонов удовольствия: окситоцина, дофамина и серотонина. Если человек танцует днем при ярком свете, это может повысить его бдительность. Яркий свет активирует нейроны в гипоталамусе, что способствует выделению нейромедиатора гипокретина, который помогает человеку оставаться бодрым в течение дня.

Таким образом, ученые подчеркивают, что для того, чтобы оставаться бодрым в течение дня, совершенно необязательно выпивать по несколько чашек кофе в сутки или искать другие источники кофеина. Восполнить энергетические ресурсы организма и повысить настроение можно с помощью других простых способов.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!