Как уберечься от развития рака?

Джон Дэли (John Daly), хирург из Онкологического центра Фокс Чейз (Fox Chase Cancer Center), США, утверждает, что для того чтобы сохранить здоровье и уберечься от развития онкопатологии, важно проходить регулярные обследования у врача, в том числе используя методы диагностики онкопатологии, поскольку это повышает вероятность выявления рака на ранних стадиях, когда лечение может быть более эффективным. Существуют скрининг-тесты для многих видов онкопатологии, включая рак молочной железы, шейки матки, колоректальный рак и рак предстательной железы.

Кроме того, Д. Дэли рекомендует поддерживать здоровую массу тела, быть физически активными и соблюдать здоровую диету. Так, лица, которые физически активны, имеют более низкий риск развития некоторых видов рака, чем те, кто ведет сидячий образ жизни. Баланс диеты и физических упражнений может помочь поддерживать нормальную массу тела. По данным Американского онкологического сообщества (American Cancer Society), взрослым рекомендовано по крайней мере 150 мин умеренных физических упражнений или 75 мин энергичных упражнений в неделю, или комбинации таких нагрузок. Ученые из этого сообщества также советуют употреблять не менее 2,5 чашек фруктов и овощей в сутки, продукты из цельного зерна, а также ограничить уровень употребления алкоголя, переработанного и красного мяса.

Еще один важный совет по профилактике развития рака: откажитесь о курения, как активного, так и пассивного. Согласно данным Американского онкологического сообщества, по крайней мере 30% всех смертей от рака, 87% летальных исходов от рака легкого среди мужчин и 70% смертей от рака легкого среди женщин обусловлены курением или употреблением табака.

По словам Д. Дэли, независимо от возраста и стажа употребления табака стоит отказаться от курения, чтобы снизить риск развития рака легкого. В свою очередь, ограничение времени пребывания на солнце — это способ снизить риск развития рака кожи. Оставаться в тени во время солнечного дня — разумное решение. Однако если есть необходимость во времяпровождения на солнце, следует воспользоваться солнцезащитным кремом, одеть закрытую одежду и очки, которые блокируют около 99% УФ-излучения.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!