Современный ритм жизни человека часто связан с сокращением продолжительности сна. Поэтому выходные дни у многих ассоциируются с возможностью поспать подольше. Новое исследование показывает, что это может быть полезным для здоровья. Так, ученые из Университета Чикаго (University of Chicago), США, определили, что более длительный сон в выходные дни по сравнению с будними может помочь снизить риск развития сахарного диабета.
Сахарный диабет является серьезной проблемой для общественного здравоохранения многих стран. По данным ВОЗ, в 2014 г. уровень заболеваемости данной патологией в мире составил 9% среди взрослого населения в возрасте 18 лет и старше. Медицинская проблема такого масштаба требует тщательного изучения с разных сторон. Поскольку сахарный диабет является сложным комплексом нарушений в организме, в попытке борьбы с ним необходимо обратить внимание на диету, уровень физической активности, а также продолжительность и качество сна.
Согласно результатам предыдущего исследования, опубликованным в журнале «Diabetes Care», продолжительность сна 7–8 ч ассоциируется с наиболее низким риском развития сахарного диабета II типа, в свою очередь, меньшее и большее количество времени, отведенного для сна, ассоциируется со значительно повышенным риском развития данной патологии. Другое исследование, выводы которого были представлены в том же журнале, показало, что пациенты с сахарным диабетом, которые мало спали, имели на 23% более высокий уровень глюкозы в крови утром и на 48% более высокий уровень инсулина в крови по сравнению с теми пациентами, которые получали достаточное количество сна. Иными словами, больные данной патологией, которые плохо спали, имели на 82% большую инсулинорезистентность, чем те, кто получал достаточное количество сна.
Таким образом, предыдущие исследования показали, что недостаток сна не только усугубляет состояние пациентов с сахарным диабетом, но и оказывает влияние на здоровых людей, подверженных риску развития данной патологии.
В новом исследовании приняли участие 19 здоровых добровольцев мужского пола. В первой части наблюдения участникам позволили спать по 8,5 ч за ночь в течение 4 ночей. Затем им давали спать лишь по 4,5 ч за ночь в течение еще 4 ночей. После ночей, лишенных сна, участники спали 2 ночи подряд более длительное время, в среднем 9,7 ч за ночь. В ходе исследования ученые оценивали чувствительность и уровень инсулина в крови добровольцев, чтобы определить риск развития у них сахарного диабета в разные периоды исследования.
В результате было установлено, что после 4 ночей недосыпания, чувствительность к инсулину снизилась на 23%, а риск сахарного диабета повысился на 16%. Однако после 2 ночей продолжительного сна оба эти показателя пришли в норму.
В ходе исследования ученые также анализировали диету участников и выявили, что нехватка сна увеличивала склонность потреблять продукты, богатые жирами и углеводами.
По словам ученых, метаболический ответ на продолжительный сон после недосыпания был крайне интересным и показал, что молодые здоровые люди, которые не получают достаточного количества сна в течение рабочей недели, могут компенсировать риски для здоровья, то есть, снизить вероятность развития сахарного диабета, если они высыпаются в выходные дни. Несмотря на то что полученные результаты могут носить лишь предварительный характер на данном этапе, они подчеркивают, насколько важно придерживаться здорового графика сна.
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим