Как сохранить здоровье сердца с помощью физических упражнений?

Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «Journal of the American College of Cardiology», выполнение даже небольшого количества физических упражнений связано со снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, при этом значительное повышение уровня физической активности позволяет еще больше сократить вероятность летального исхода от таких патологий.

Исследования показали, что регулярная физическая активность снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, однако лишь половина взрослых в США выполняют рекомендации относительно физических нагрузок: тренировки умеренной интенсивности в течение 150 мин или упражнения высокой интенсивности в течение 75 мин в неделю.

Ученые из Американского колледжа кардиологии (American College of Cardiology), рассмотрели недавние исследования относительно необходимого количества и интенсивности аэробных упражнений для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. В результате они установили, что выполнение умеренных или интенсивных физических упражнений даже в меньшем объеме, чем рекомендуется, способствует снижению смертности в различных популяциях по всему миру. При увеличении же количества выполняемых упражнений умеренной интенсивности отмечается более выраженное снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, однако снижение данного риска при интенсивных тренировках отмечается лишь при их выполнении на определенном уровне.

Весьма спорным моментом ранее было утверждение о том, что включение в занятия слишком большого количества аэробных упражнений может быть столь же вредным для здоровья сердца, как и гиподинамия. Ученые полагают, что несмотря на то, что данный вопрос требует дальнейшего рассмотрения, результаты ряда клинических исследований показывают, что даже для тех, кто регулярно выполняет большое количество упражнений на выносливость, польза от таких тренировок превышает риски.

В свою очередь, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, физические нагрузки могут спасти жизнь, считают ученые. Так, одно из исследований показало, что только 62% лиц, перенесших инфаркт миокарда, следуют рекомендациям относительно кардиологической реабилитации при выписке из стационара. Из тех, кто проходил такую реабилитацию, только 23% пациентов посетили более 1 реабилитационного сеанса и только 5,4% завершили более чем 36 реабилитационных сеансов.

Ученые отмечают, что имеющиеся данные должны побудить врачей настоятельно рекомендовать улучшать физическую подготовку пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Не менее важными являются инициативы по поощрению улучшения общественного здоровья посредством физической активности на протяжении всей жизни, так как они формируют привычку к здоровому образу жизни как у детей, так и у взрослых.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!