Какая масса тела считается нормальной?

Несмотря на то что в современном обществе существуют стандарты относительно эталонных пропорций и нормальной массы тела, расчет идеальной массы тела для конкретного человека — задача не из простых. Все потому, что этот показатель зависит от нескольких факторов, включая рост, возраст и пол человека, тип телосложения, плотность костной массы, соотношение жира и массы тела, состояния здоровья в целом.

В течение последних нескольких десятилетий для расчета нормальной массы тела человека используется индекс массы тела — показатель, учитывающий массу тела и рост, который исчисляется в метрических и имперских единицах. Индекс массы тела в метрических единицах — масса тела человека (кг) деленная на рост человека (м) в квадрате. Индекс массы тела в имперских единицах — масса тела человека (фунты) умноженная на 703 и деленная на рост человека (см) в квадрате. В США, ЕС и многих других странах мира индекс массы тела ниже 18,5 свидетельствует о недостаточной массе тела, 18,5–24,99 — идеальная масса тела, 25–29,99 — избыточная масса тела, более 30 — ожирение и 40 — тяжелое ожирение.

Стоит учитывать, что расчет идеальной массы тела с помощью индекса массы тела имеет ряд недостатков и является актуальным при изучении большой популяции, а не конкретного человека. Дело в том, что при расчете данного индекса не учитывают такие факторы, как плотность костей и соотношение жировой массы и массы тела. Так, пациент с остеопорозом может иметь более низкий индекс массы тела, чем тот, кто не имеет данной патологии, тем не менее такой показатель может попасть в диапазон нормального показателя.

Для того чтобы рассчитать здоровую массу тела, используют также другой показатель — соотношение между окружностью талии и бедер. Окружность талии, измеренная чуть выше пупка, делится на окружность бедер в самой широкой их части.

Данный показатель имеет разные значения нормы для женщин и мужчин. Соотношение между окружностью талии и бедер для мужчин менее 0,9 свидетельствует о крайне низком риске развития сердечно–сосудистых заболеваний, 0,9–0,99 — об умеренном риске, более 1 — о повышенном. Для женщин соотношение между окружностью талии и бедер менее 0,8 — крайне низкий риск развития сердечно-сосудистых патологий, 0,8–0,89 — умеренный, 0,9 и более — повышенный риск.

Так, например, человек с типом фигуры яблоко (отложение жиров преимущественно в области талии) имеет, как правило, более высокий показатель соотношения между окружностями талии и бедер, чем тот, кто имеет грушевидную фигуру (отложение жиров преимущественно в области бедер), что свидетельствует о повышенном риске развития проблем сердечно-сосудистой системы из-за большего количества жира в области живота. Женщины с соотношением окружности талии и бедер, равным менее 0,8, как правило, здоровее и имеют меньше проблем с репродуктивной системой, чем те, у кого данный показатель выше. Кроме того, такие женщины имеют более низкий риск развития онкопатологии, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Однако этот показатель также имеет ряд недостатков, поскольку не учитывает процент жировых отложений в организме и соотношение между мышечной и жировой массой. При этом он хорошо подходит для определения рисков для здоровья.

Для того, чтобы измерить процент жировых отложений в организме, необходимо разделить массу жировых отложений на массу тела человека. Стоит учитывать, что для нормальной жизнедеятельности человеку необходим определенный запас жиров.

По данным Американского совета по физической культуре (The American Council on Exercise), в норме показатель незаменимых жировых отложений для женщин составляет 10–12%, для мужчин — 2–4%, при этом общий запас жира для женщин, занимающихся спортом, — 14–20%, для мужчин — 6–13%. Приемлемым для женщин считается 25–31% жировой массы, для мужчин — 18–25%, избыточная масса тела: для женщин — 32–41%, для мужчин — 26–37%, ожирение — для женщин — более 42%, для мужчин — более 38%. Для того чтобы вычислить процент жировых отложений, используют следующие методы: плетизмография вытеснения воздуха, двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия и др.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!