5 способов уменьшить боль в области щиколотки

Известно, что ноги подвержены постоянным физическим нагрузкам, которые могут усугуб­ляться избыточной массой тела человека, хождением на высоких каблуках или поднятием различных тяжестей. При этом основное воздействие приходится на голеностопный сустав. Чаще всего боль в щиколотке бывает вызвана одной из двух причин — механической травмой (вывих, перелом, растяжение) или заболеванием (артрит, артроз).

У лиц с болью в области щиколотки значительно ухудшаются качество жизни и выполнение повседневных, даже самых простых задач. При появлении неприятных или болезненных ощущений необходимо незамедлительно обратиться к врачу для установления точной причины.

Специалисты Американской ортопедической медицинской ассоциации (American Podiatric Medical Association) рекомендуют соблюдать такие правила с целью профилактики возникновения боли:

• при выборе обуви особое внимание уделять удобству, надежности и наличию ортопедической стельки;
• исключить ношение обуви на высоких каблуках или платформе;
• носить обувь, которая предназначена для вашей профессиональной деятельности;
• перед выполнением физических упражнений в спортивном зале обязательно выполнять разминку, чтобы разогреть и подготовить суставы и мышцы;
• следовать здоровому образу жизни, в том числе чередовать работу с отдыхом, соблюдать диету и контролировать массу тела.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!