Не хотите болеть простудой или гриппом? Больше спите ночью

Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «JAMA Internal Medicine», хороший ночной сон может уберечь от простуды и других инфекционных заболеваний.

В ходе исследования ученые проанализировали качество и продолжительность сна, а также состояние здоровья 23 тыс. мужчин и женщин, средний возраст которых составил 46 лет. В рамках анкетирования участники сообщили о продолжительности сна, наличии проблем и расстройств сна, а также о простудных и других инфекциях, таких как грипп, пневмония или отит, которыми они переболели в течение 1 мес до исследования.

Результаты исследования показали, что у тех, кто спал по 5 или меньше часов в сутки, риск заболеть простудой повышался на 28% по сравнению с теми, кто регулярно получал достаточное количество сна. При анализе риска развития других инфекционных заболеваний, включая грипп, ушные инфекции и пневмонию, было показано, что у тех, кто спал 5 ч или меньше, было на 80% более высокая вероятность заболеть, чем у тех, кто спал по 7–8 ч.

По словам ученых, лица, которые спят 5 ч или меньше в сутки, подвержены более высокому риску заболеть простудой и другими инфекциями, чем те, кто спит в среднем по 7–8 ч., что считается нормой. Исследователи также установили, что участники, имевшие расстройства сна, или те, кто сообщал о проблемах со сном, имели на 30% более высокий риск простудиться, чем те, кто получал достаточное количество сна. Вероятность же заражения простудой у лиц с нарушениями сна повышалась в 2 раза.

Эксперты не могут точно объяснить, почему недостаток сна способствует повышению восприимчивости к инфекциям. Но ясно, что сон играет важную роль в предрасположенности к простудным заболеваниям. Возможно, причина этого — в недостаточном количестве лейкоцитов в крови у тех, кто не получает необходимое количество сна, или гиподинамии. Результаты нового исследования подтверждают некоторые выводы предыдущих наблюдений, которые указывают на то, что недостаточное количество сна ассоциируется с ухудшением здоровья в принципе, а не только с повышением риска развития простудных заболеваний, поэтому полноценный сон является важным фактором сохранения здоровья.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!