Людям стоит поддерживать нормальную массу тела по многим причинам, одной из наиболее важных из них является защита коленных суставов от повреждения.
Избыточная масса тела и ожирение — основные факторы риска развития остеоартроза коленного сустава. При этом избыточная масса тела не только повышает риск развития данной патологии, но и усугубляет ее течение. По данным Фонда артрита (Arthritis Foundation), США, у 1 из 5 американцев отмечают в анамнезе остеоартроз. Среди лиц с ожирением статистика иная — у 1 из 3 выявлена данная патология в анамнезе.
Дело в том, что избыточная масса тела увеличивает давление на коленные суставы. Существует 2 основных пути развития остеоартроза: первый — большая нагрузка на суставы, второй — увеличение выраженности воспаления в суставе. При этом воспаление может повлиять не только на сам сустав, но и окружающие его мышцы и нервные окончания, приводя к увеличению выраженности болевых ощущений.
Жировая ткань весьма активна. В ней происходят выработка и выделение различных химических веществ, которые могут провоцировать воспаление в организме и тем самым повлиять на развитие остеоартроза. Поэтому масса тела оказывает влияние сразу на 2 пути развития данной патологии. При этом ожирение не только повышает риск развития остеоартроза, но и усугубляет его течение. Так, избыточная масса тела увеличивает нагрузку на коленные суставы, что может ускорить процесс разрушения хрящевой ткани.
По данным Фонда артрита, 1 кг избыточной массы тела оказывает дополнительную нагрузку на коленные суставы в размере около 4 кг. Поэтому при наличии избыточных 10 кг на колени человека воздействует примерно 40 кг дополнительной нагрузки.
Лицам с повышенным риском развития остеоартроза необходимо держать под контролем индекс массы тела, утверждают ученые. При этом те, кто имеет в анамнезе данную патологию, не должны забывать о необходимости соблюдения физической нагрузки, несмотря на наличие боли в суставах. О том, какие физические упражнения подойдут в таком случае пациентам с остеоартрозом, лучше проконсультироваться с врачом.
По данным Коалиции против ожирения (Obesity Action Coalition), между ожирением и остеоартрозом существует следующая взаимосвязь:
- лица с ожирением на 60% более склонны к развитию остеоартроза по сравнению с теми, кто имеет нормальную массу тела;
- каждые избыточные 11 кг повышают риск развития остеоартроза на 36%;
- женщины с ожирением подвержены почти в 4 раза, а мужчины с ожирением — в 5 раз большему риску развития остеоартроза коленного сустава по сравнению с лицами женского и мужского пола с нормальной массой тела.
Простые изменения образа жизни, например, уровня физической активности и диеты, могут привести к уменьшению массы тела и тем самым помочь уменьшить выраженность болевых ощущений и улучшить подвижность суставов.
Исследования показывают, что уменьшение массы тела снижает риск развития остеоартроза коленного сустава. Для женщины со средним ростом уменьшение массы тела на каждые 11 кг (примерно 2 единицы индекса массы тела) способствует снижению риска развития остеоартроза коленного сустава более чем на 50%. При этом сопоставимое увеличение массы тела у женщин приводило к повышению данного риска в аналогичных пределах.
В другом исследовании ученые пришли к выводу, что если мужчины в зрелом возрасте потеряли достаточное количество избыточной массы тела, чтобы перейти из категории лиц с ожирением в таковую лиц с избыточной массой тела, а те, кто был в последней категории, похудели до категории лиц с нормальной массой тела, риск развития остеоартроза коленных суставов у них снижался на 21,5%, у женщин же — на 33%.
Исследователи подчеркивают, что уменьшение массы тела должно сочетаться со здоровой диетой, чтобы уменьшить выраженность боли в коленных суставах, вызванной остеоартрозом. В ходе исследования это продемонстрировали ученые из Университета Уэйк Форест (Wake Forest University), США.
Результаты показали, что диета и выполнение физических упражнений способствуют более выраженному уменьшению массы тела, боли в коленях и улучшению самочувствия в большей степени, чем просто выполнение физических упражнений или соблюдение только лишь здоровой диеты. У таких лиц отмечалось уменьшение выраженности боли на 51%. При этом у участников, которые следовали здоровой диете, выраженность боли уменьшилась лишь на 25%, а у тех, кто выполнял упражнения, — на 28%.
Таким образом, клинические исследования демонстрируют, как сочетание диеты и физических упражнений может помочь уменьшить выраженность симптомов остеоартроза. Даже 10% уменьшение массы тела может принести ощутимый результат в этом плане.
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим