Находясь на отдыхе, мы позволяем себе забыть ежедневные привычки, особенно касающиеся питания, и отдыхать «как в последний раз в жизни». Особенно на All Inclusive-отдыхе, когда все блюда и напитки уже оплачены.
Однако чтобы избежать увеличения объемов вашей талии на пару-тройку сантиметров (и не только ее), очень важно помнить, что не обязательно есть все, что попадает в ваше поле зрения. Особенно следует обходить стороной следующих 4 продукта, которые содержат большое количество калорий и сахара и полностью лишены питательных веществ.
Блины и вафли
Одно из первых искушений — сладкий запах блинов и вафель на завтрак.
Какими бы вкусными они не были, эти блюда полные углеводов не дадут вам нужной питательной базы для нормального функционирования организма. Лучше обратите свое внимание на блюда из яиц, в частности, омлет и овощные блюда.
Мороженое
Мороженое прекрасно подходит в качестве десерта, если употреблять его периодически. Ежедневное же употребление добавит к цифрам на весах пару-тройку пунктов, что не является уж столь радужной перспективой.
В качестве альтернативы отдайте предпочтение сладким свежим фруктам. Они имеют идеальное тройное сочетание: удовлетворяют вашу тягу к сладкому, не содержат большого количества калорий и насыщают организм дополнительно клетчаткой и питательными веществами.
Хлебобулочные изделия
Это классический совет: не налегайте на хлеб. Пытайтесь отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу, а если употребления сладкого все же не избежать, то старайтесь делать это в первой половине дня.
Смешанные напитки
Один коктейль «Пина Колада» содержит около 500 калорий и одна порция «Дайкири» — около 670. Если вы собираетесь пить, то следует отдать предпочтение чистым напиткам, особенно вину.
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим