6 способов сжигать больше калорий в течение дня

Существует несколько небольших хитростей, которые помогут вам избавиться от избыточной массы тела в течение дня или прямо за рабочим столом.

Взбодритесь с самого утра: для того чтобы запустить обменные процессы утром, необходимо, проснувшись, сразу попрыгать и поприседать. Количество подходов в данном случае оставлено на ваше усмотрение.

Вспомните про кондиционер: чем холоднее температура окружающей среды, тем больше энергии нужно организму, чтобы согреться, тем самым сжигается большое количество калорий. Сядьте на пол: посмотрите телевизор в таком положении и вы будете заставлять мышцы работать больше, когда придется встать.

Установить напоминания на телефоне: так, различные приложения или просто будильник будут напоминать вам вставать и выполнять зарядку или просто походить по офису и размять спину/ноги каждые 30 мин.

Всегда добавляйте 5: добавляйте каждый раз еще по крайней мере 5 мин к продолжительности прогулки или бега, чтобы сжечь лишние калории.

Нагрузки с весом: добавление к хорошо известным кардиотренировкам и приседаниям нагрузок с весом поможет достичь максимального уровня сжигания калорий.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!