Лето — удачное время года для того, чтобы получить достаточное количество витамина D, поскольку его главный источник — это солнечные лучи. Люди, как правило, испытывают недостаток витамина D в зимние месяцы, в период нехватки солнечного света. Но даже летом некоторые могут недополучать этот витамин, так как проводят много времени на работе или избегают попадания солнечных лучей на кожу. Это, в свою очередь может усугубить недостаток витамина D, сформировавшийся за зимние месяцы. Всего 10–15 мин солнечных ванн в послеобеденное время могут помочь восполнить недостаток витамина D в организме летом. Для любителей загорать стоит помнить о необходимости использования солнцезащитных средств. Для защиты глаз от UVA- и UVB-лучей в летний период необходимо пользоваться солнцезащитными очками.
В дополнение к солнечному свету в летний период можно получить витамин D из пищи и диетических добавок. К продуктам с высоким содержанием витамина D относятся жирная рыба (тунец, лосось), говяжья печень, сыр и яичные желтки. Однако употребления этих продуктов недостаточно, солнце по-прежнему остается наиболее значимым источником витамина D.
Еще одним способом восполнения уровня витамина D в организме являются диетические добавки. Несмотря на то что этот способ остается спорным, недавнее исследование показало, что диетические добавки, употребляемые в дополнение к антидепрессантам, на самом деле оказали благотворное влияние на больных с депрессией. Большинство ученых сходятся во мнении, что диетические добавки могут быть полезными для организма, однако следует проконсультироваться с врачом перед их употреблением.
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим