Ученые рекомендуют новые способы справиться со стрессом

Известно, что стресс может привести к серьезным нарушениям психического и даже физического здоровья.

Напомним, что, по данным Национального института психического здоровья (National Institute of Mental Health), стресс — это реакция головного мозга на любую потребность, однако в том случае, когда мозг производит слишком много ответов на эти потребности, человек сталкивается с определенными психологическими проблемами.

Стоит отметить, что результаты предыдущего исследования, представленные на ежегодной научной конференции «Quality of Care and Outcomes Research 2015 Scientific Sessions», свидетельствуют о том, что травмирующие жизненные события могут повысить риск возникновения сердечного приступа у женщин, особенно среднего и пожилого возраста.

По мнению многих врачей, контролирование появления симптомов стресса способно значительно уменьшить выраженность неблагоприятных последствий. Специалисты Американской академии семейных врачей (American Academy of Family Physicians) недавно опубликовали такие рекомендации:

• по возможности не тратить время на беспокойство о вещах, на которые вы не в состоянии повлиять;
• постепенно решать небольшие проб­лемы;
• морально готовиться к возможным стрессовым событиям, например собеседованию;
• решать проблемы с помощью соответствующих специалистов;
• консультироваться с друзьями или близкими людьми для поддержки;
• не перегружать ежедневный график;
• ставить реальные цели;
• регулярно соблюдать здоровую диету и режим сна;
• обязательно найти себе хобби или вид спорта, которые приносят удовольствие.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!