8 продуктов для здоровых волос

Многие люди переживают по поводу состояния своих волос. Пожалуй, особенно этот вопрос волнует женщин. Но если у одних волосяные фолликулы активно функцио­нируют и в 50 лет, то другие могут отмечать истонченность волос уже после 20 лет. Поэтому важно знать, что существуют активные меры по улучшению их состояния.

Волосяные фолликулы нуждаются в здоровой диете и поступлении достаточного количества питательных веществ для нормального функционирования. Волосам нужен белок, а также постоянное кровоснабжение для того, чтобы пряди становились длиннее. В свою очередь, употребление жирных кислот позволяет придать им гладкость и блеск. Поэтому диета для здоровых волос включает продукты, улучшающие кровообращение в коже головы, питающие луковицы белком, а также обеспечивающие организм необходимыми витаминами и минералами. Ниже представлен список из 8 продуктов, которые помогут сохранить локоны здоровыми и красивыми.

Бразильские орехи. Селен является важным минералом для сохранения здоровья кожи головы и предотвращения образования перхоти, а бразильские орехи являются богатым источником селена. Этот минерал является также естественным антиоксидантом, который устраняет повреждение волос вследствие УФ-излучения.

Яйца. Этот продукт (особенно яичный белок) содержит большое количество серы, которую иногда называют «минералом красоты» благодаря ее способности стимулировать кровообращение и рост волос.

Греческий йогурт. Данный продукт содержит витамин В₅ (также известный как пантотеновая кислота), который может помочь в борьбе с истончением волос и их выпадением. Пантотеновая кислота является распространенным ингредиентом продуктов по уходу за волосами, и нехватка этого витамина в организме может привести к повреждению волосяных фолликулов.

Киви. Этот фрукт богат витаминами С и Е, которые в сочетании работают более эффективно. Витамин С способствует всасыванию железа, которое является необходимым минералом для роста волосяных фолликулов, а также улучшает кровообращение в коже головы. Витамин Е улучшает состояние кожи головы и эластичность волос.

Чечевица. Богатая белком и железом, которые имеют решающее значение для нормального роста волос, чечевица является частью диеты для сохранения здоровья волос. Белок помогает укрепить волосяные фолликулы и стимулирует рост волос, в то время как железо улучшает кровообращение в коже головы и дополнительно обеспечивает рост волос. Дефицит железа является одним из наиболее распространенных причин выпадения волос у женщин в период перименопаузы. Всего 1 стакан чечевицы содержит 36% суточной потребности в железе.

Скумбрия. Данный вид рыбы является богатым источником омега-3 жирных кислот. При этом в ней содержится намного меньше ртути, чем, например, в тунце. Омега-3 жирные кислоты поддерживают работу сальных желез вокруг волосяных фолликулов, что позволяет придавать волосам дополнительный блеск и гладкость.

Грибы. Этот продукт является природным источником биотина, витамина группы В. Несмотря на то что влияние биотина на здоровье волос еще нужно обосновать в ходе научных исследований, выпадение волос часто сопровождается дефицитом биотина.

Семена тыквы. Тыквенные семечки являются богатым источником цинка и меди, соотношение которых хорошо сбалансировано в этом продукте. Цинк имеет решающее значение для увеличения секреции желез в коже головы, а медь увеличивает толщину волос.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!