5 рекомендаций специалистов, как избавиться от судороги мышц

Известно, что судорога — это непроизвольное сильное сокращение мышц. Она возникает внезапно, может быть болезненной и длиться от нескольких секунд до четверти часа, а бывает и дольше. Зачастую здоровые люди испытывают судорогу, занимаясь физическими нагрузками, особенно без проведения необходимой растяжки перед тренировкой. Также мышечные судороги могут возникать ночью.

Приблизительно у 95% всех людей в мире в какой-то момент возникали судороги. Многие специалисты считают, что мышечные судороги — распространенное явление для взрослых людей, и с возрастом их появление только учащается.

Для уменьшения выраженности болезненных проявлений при судорогах специалисты Американской академии хирургов-ортопедов (American Academy of Orthopaedic Surgeons) рекомендуют:

• прекратить любую деятельность, которая привела к судорогам;
• медленно и осторожно попытаться растянуть мышцы и держать их в таком положении, пока судорога не стихнет;
• осторожно помассировать мышцы, чтобы помочь им расслабиться;
• использовать тепло, если другие мышцы вокруг также напряжены;
• использовать холодный компресс, если мышцы болят и чувствительны длительное время.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!