Как бороться с простудой зимой: мифы и факты

Многие продукты, если верить утверждениям в рекламе и словам знакомых, улучшают работу иммунной системы, что является крайне важным для поддержания общего состояния здоровья, особенно зимой. Однако что из этого всего на самом деле правда, а что миф?

Стресс снижает иммунитет

Факт. Стресс может изменить уровень определенных биохимических маркеров в организме, которые имеют существенное значение для работы иммунной системы, ставя под угрозу иммунную реакцию человека.

В исследовании, результаты которого опубликованы в журнале «Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America», утверждается, что иммунная система людей, подвергающихся стрессу, менее чувствительна к кортизолу. Это усиливает воспалительные процессы в организме и, как следствие, ухудшает течение заболевания.

Физические нагрузки ухудшают иммунитет

Миф. Физические упражнения могут внести свой вклад в улучшение общего функционирования организма и, следовательно, в улучшение работы иммунной системы. Так утверждают ученые из Медицинской школы Гарварда (Harvard Medical School), США. В своих дальнейших исследованиях они попытаются выявить непосредственный путь влияния упражнений на восприимчивость человека к инфекциям.

Хорошее питание улучшает работу иммунной системы

Факт. Следование здоровой, сбалансированной диете может защитить организм от простуды, утверждают представители Академии питания и диетологии (Academy of Nutrition and Dietetics), США. Например, белок является частью защитных механизмов организма. Также укрепить иммунную систему можно при помощи витамина А, витамина С, витамина Е, цинка и витамина B₆. Конечно, эти вещества можно получить и с помощью диетических добавок, но предпочтение все же стоит отдать продуктам питания, которые их содержат.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!