Хроническая боль в спине: поможет ли йога?

Боль в пояснице — распространенная проблема, но в то время как некоторые люди довольно быстро избавляются от этих неприятных ощущений, у других дискомфорт может длиться до 3 мес или даже дольше, что свидетельствует о хронизации процесса. Хроническая боль в спине иногда может быть вызвана заболеваниями, такими как радикулопатия (распространенный неврологический синдром, который включает комплекс симптомов, возникающий в результате сдавливания спинномозговых корешков) или спинальный стеноз (сужение свободного пространства в позвоночном канале, которое приводит к давлению на корешки спинного мозга или спинной мозг). Однако в большинстве случаев причины развития хронической боли в пояснице остаются неизвестными. В этих случаях она считается неспецифической. Вариантами лечения хронической неспецифической боли в спине, как правило, являются обезболивающие препараты, такие как парацетамол, или противовоспалительные лекарственные средства.

Чтобы проанализировать эффективность йоги для устранения хронической неспецифической боли в спине ученые провели метаанализ результатов 12 рандомизированных контролируемых исследований, проведенных в США, Индии и Великобритании, в которых в общей сложности приняли участие 1080 лиц в возрасте 34–48 лет.

В ходе исследований устанавливали эффективность различных методов, которые используют для устранения хронической неспецифической боли в спине. Они включали различные мероприятия с физическими упражнениями или без них, в том числе йогу, а также самопомощь с использованием информации из литературных источников и сочетание различных методов. В ходе 3 исследований сравнивали эффективность йоги и специфических упражнений, направленных на устранение боли в спине, в то время как в 7 исследованиях сравнивали йогу с методами, исключающими физическую активность. В целом ученые установили, что йога способна улучшить функции поясницы и уменьшить выраженность боли в первые 6–12 мес.

Авторы исследования отмечают, что необходимы более масштабные исследования с более длительным периодом наблюдения за участниками, чтобы оценить долгосрочные последствия занятий йогой для здоровья, однако полученные результаты в краткосрочных исследованиях указывают на то, что упражнения, выполняемые во время занятий йогой, могут привести к уменьшению выраженности боли в пояснице в легкой или умеренной степени. Стоит отметить, что упражнения, которые практиковали участники во время занятий йогой в рамках исследований, были специально разработаны для устранения боли в пояснице, и важно помнить, что в каждом из исследований, которые рассматривали ученые, занятия йогой проводились под наблюдением опытных специалистов.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!