Тренировка сразу после обучения улучшает память

При подготовке к экзамену или просто для улучшения памяти вам могут помочь физические упражнения сразу после обучения.

Новое исследование, результаты которого опубликованы в журнале «Cognitive Research: Principles and Implications», показывает, что даже 5 мин легких физических упражнений после учебного занятия улучшают память у молодых женщин.

Старший автор исследования — доктор Стивен Мост (Steven Most) из Школы психологии в Университете Нового Южного Уэльса (School of Psychology at the University of New South Wales), Австралия. Он и его команда провели 4 эксперимента, в которых в общей сложности приняли участие 256 человек.

В первом эксперименте 74 студента — 38 женщин и 36 мужчин со средним возрастом 19,9 года, были разделены на 2 группы.

Участники 1-й группы делали 5-минутные кардиоупражнения с низким уровнем воздействия (например упражнение на степе) до обучающей сессии, которая включала запоминание пар имя-лицо, в то время как во 2-й группе занимались другой деятельностью без физической нагрузки.

Через 24 ч исследователи протестировали память участников о предыдущей обучающей сессии. Затем условия эксперимента повторялись с разницей в том, что физическая активность осуществлялась через 5 мин после обучения.

Во втором эксперименте С. Мост и команда хотели посмотреть, будут ли реплицированы преимущества послеучебной тренировки в первом эксперименте, если они устраняют сон как возможную фазу консолидации. Поэтому тест на память проводился в тот же день, что и обучающая сессия. Исследователи также изменили вид деятельности, которая не включала физические упражнения у 2-й группы.

В третьем эксперименте исследователи заменили задачу на запоминание пары имя-лицо на таковую, которая включала абстрактные формы. Причина этой замены заключалась в том, что в некоторых исследованиях ранее предполагали, что эмоциональный материал, такой как выражение лица, легче запоминать, нежели нейтральный материал.

Исследователи отметили, что у женщин, которые занимались мягкой физической активностью после обучения, значительно улучшились результаты тестов памяти по сравнению с женщинами, которые не тренировались.

Однако ученые утверждают, что необходимы дополнительные исследования для того, чтобы с уверенностью утверждать о пользе физических нагрузок для запоминания материала. Необходимо также определить, какие упражнения оптимальны, как долго и когда лучше всего тренироваться и для кого такие занятия приносят больше всего пользы.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!