Как предотвратить развитие рака?

Многочисленные исследования показали корреляцию между диетой и физической активностью в отношении риска развития рака. Американское онкологическое общество (American Cancer Society), США, предлагает следующие варианты:

• поддерживайте здоровую массу тела. При ожирении организм вырабатывает больше эстрогенов и инсулина. Эти гормоны могут обусловливать развитие рака;
• регулярно тренируйтесь. Ежедневные упражнения помогают поддерживать здоровую массу тела, улучшать уровень гормонов и укреплять иммунную систему. Американское онкологическое общество рекомендует не менее 150 мин активности средней интенсивности или 75 мин интенсивной тренировки каждую неделю;
• ешьте много растительных продуктов. Кроме того, ограничьте количество потребляемого обработанного и красного мяса;
• ограничьте ежедневное употребление алкоголя. Стоит выпивать не более 1 напитка для женщин и 2 напитка для мужчин в день;
• бросьте курить.

По материалам www.medicinenet.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!