Как избавиться от лишних килограммов, когда на улице мороз?

Известно, что в период зимних праздников многие предпочитают больше кушать и меньше двигаться. Зачастую переедание и ограниченная физическая активность, особенно в холодное время года, приводят к увеличению массы тела и даже развитию некоторых заболеваний, в том числе со стороны желудочно-кишечного тракта и др. Напомним, что ученые из Стенфордского университета (Stanford University), США, определили, что у женщин, которые занимаются физическими упражнениями, вероятность развития рака легкого, а также риск летального исхода вследствие данной онкопатологии снижается по сравнению с теми, которые пренебрегают такими нагрузками.

Кроме того, изучив 37 метаанализов, ученые установили положительное влияние спорта на течение депрессии, в частности, физическая активность способствует изменениям в головном мозгу, которых можно добиться с помощью приема лекарственных средств для лечения данной патологии.

Результаты других исследований свидетельствуют о потенциальном улучшении успеваемости школьников по некоторым предметам благодаря повышению уровня их физической активности во время перерывов между занятиями и участию в организованных спортивных состязаниях. Специалисты утверждают, что даже ходьба пешком в школу и обратно или езда на велосипеде улучшают у детей навыки чтения, в отличие от их менее активных сверстников.

Согласно результатам предыдущего исследования ученых Университета Восточной Финляндии (University of Eastern Finland), опубликованных в журнале «Alzheimer’s&Dementia», физическая активность в зрелом возрасте способна защитить от развития деменции в дальнейшем.

По мнению специалистов, существует несколько способов, чтобы сжечь лишние калории и позаниматься спортом даже в помещении, когда зимняя погода не позволяет осуществить физические упражнения снаружи.

Согласно рекомендациям Американской ассоциации сердца (American Heart Association) дома можно:

• выполнить выпады и прыжки;
• использовать лестницу: хотя бы 2 раза в день подниматься и спускаться пешком;
• выполнить упражнения для пресса и отжимания в несколько подходов, даже во время просмотра фильма;
• использовать для тренировки специальные физические упражнения с участием фитнес-тренеров, которые в большом количестве представлены в сети Интернет;
• поиграть с друзьями или членами семьи в активные игры.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!