Как избежать инсульта?

Согласно результатам исследования ученых из Американской ассоциации инсульта (American Stroke Association), лица, регулярно выполняющие физические упражнения и получающие достаточное количество сна, могут иметь относительно низкий риск развития инсульта.

В данном исследовании приняли участие около 290 тыс. добровольцев. В ходе наблюдения ученые использовали компьютерную модель, чтобы оценить влияние сна, физических упражнений и других факторов, в том числе образа жизни участников, на риск развития у них инсульта. В результате исследователи установили, что те, кто регулярно спал по 7–8 ч в сутки, имели на 25% более низкий риск развития инсульта по сравнению с теми, кто спал больше или меньше. Наиболее высокую вероятность возникновения данной патологии отмечали у тех, кто спал длительное время (более 8 ч в сутки). Такие участники имели на 146% более высокий риск развития инсульта по сравнению с остальными я. При этом, те, кто спал менее 7 ч в сутки, также имели повышенную вероятность возникновения инсульта — на 22% по сравнению с другими участниками.

При этом ученые подсчитали, что наиболее низкий риск развития инсульта отмечался у тех, кто получал здоровую норму сна и регулярно занимался энергическими физическими упражнениями (30–60 мин упражнений высокой интенсивности 3–6 раз в неделю). Среди таких лиц только 1,2% перенесли инсульт по сравнению с 3,1% среди других добровольцев.

По словам ученых, появляется все больше доказательств того, что когда речь идет о здоровом образе жизни, получение достаточного количества сна является третьим фактором наряду со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями. При этом, похоже, что получение достаточного количества сна в сочетании с регулярной физической активностью может иметь синергический эффект.

Исследователи предполагают, что среди причин столь положительного влияния сна может быть тот факт, что за то время, пока человек спит, его уровень артериального давления приходит в норму. Без длительного глубокого сна уровень артериального давления не успевает снизиться до естественного минимума, поскольку почки, сердце и головной мозг не успевают отдохнуть. Эти органы функционируют с более низкой интенсивностью во время сна. В результате недостаток сна негативно сказывается на сердечно- сосудистой системе. Что же касается повышенного риска развития инсульта у тех, кто спит слишком много, ученые предполагают, что это может быть связано с тем, что такие лица, как правило, в целом ведут малоподвижный образ жизни.

Таким образом, ученые подчеркивают, что если человек не ведет активный образ жизни и плохо спит, для того чтобы снизить риск развития инсульта, ему следует начать с простого — с ходьбы и восстановления нормы сна. Если же хорошему сну мешают какие-то факторы, например апноэ, следует посоветоваться с врачом для решения данной проблемы.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!