Нет времени на занятия спортом? Специалисты рекомендуют альтернативу!

Известно, что идеальная масса тела для каждого человека зависит от нескольких факторов, включая рост, возраст и пол человека, тип телосложения, плотность костной массы, соотношение жира и массы тела, образа жизни и состояния здоровья в целом.

Известно, что физическая активность способна снизить риск развития и течение различных заболеваний, в том числе ожирения, сахарного диабета, болезни Паркинсона, онкологической патологии, психологических нарушений и др.

Кроме того, согласно результатам недавнего исследования Американской ассоциации сердца (American Heart Association), опубликованным в журнале «Circulation: Heart Failure», ежедневное выполнение физичес­ких упражнений способно снизить риск развития сердечной недостаточности на 46%.

Несмотря на то что ученые выявили положительное влияние спорта и физичес­кой активности, многим трудно найти время на регулярные тренировки. Однако для поддержания физической формы достаточно выделять несколько минут в течение дня на простые упражнения. Так, для этого специалисты Американского совета по физической культуре (The American Council on Exercise) рекомендуют:

• возвращаясь домой с работы, проходить пешком вокруг квартала или оставлять свой автомобиль немного дальше от места работы;
• подниматься и спускаться по лестнице вместо использования лифта на работе или дома;
• при совершении покупок по магазинам постараться в течение хотя бы 10 мин ходить пешком без остановки;
• регулярно самостоятельно проводить уборку в доме, на рабочем месте или во дворе;
• выполнять простые физические упражнения, например, быстрая ходьба до, после работы или во время обеденного перерыва, попросив сотрудников присо­единиться.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!