Загар: больше пользы или вреда?

28 Липня 2016 4:07 Поділитися

105043Современное понимание красоты очень часто включает загар. Люди (преимущественно женщины) поддерживают свой загар в течении всего года как благодаря солнечным ваннам, так и при помощи соляриев. И если раньше врачи твердили в один голос, что солнце — это хорошо, то сейчас их мнение кардинально изменилось.

Что же нам несет загар: пользу или вред? И как найти золотую середину?

Загар — это защитная реакция организма на воздействие ультрафиолета (УФ). Меланин скапливается, образовывая оптический фильтр, и препятствует проникновению УФ в глубокие слои.

О хорошем

Однако УФ провоцирует выработку не только меланина, но и витамина D, ответственного за усвоение фосфора и кальция. Они, в свою очередь, способствуют крепости костей и нервов. Именно с отсутствием витамина D связанно развитие сезонной депрессии осенью и зимой.

О плохом

Интенсивные солнечные ванны — стресс для организма. Злоупотребление солнцем снижает активность клеток иммунитета, вследствие чего организм оказывается безоружным перед инфекциями.

Парадокс, но слишком загорелые люди тоже испытывают недостаток витамина D. Меланин, когда если слишком много, препятствует какому-либо проникновению УФ, что приводит к недостаточной выработке витамина.

Солнечные лучи также вызывают преждевременное старение кожи (УФ типа В) и развитие рака кожи — меланомы (УФ типа А). Воздействие УФ приводит к усиленному образованию свободных радикалов, в результате чего разрушается эластин и коллаген, и уменьшается количество гиалуроновой кислоты.

Как уберечь себя?

Главное — не допускать основных ошибок при защите от солнца.

Необходимо обязательно использовать солнцезащитные средства, если вы планируете быть на улице (даже в тени или в пасмурный день). Тщательно увлажняйте свою кожу несколько раз в день, особенно после пребывания на солнце или купания в соленой воде. Увлажнение также поможет вашему загару держаться подольше.

Необходимо тщательно защищать от солнца не только кожу, но и глаза и волосы.

Не пользуйтесь декоративной косметикой в жару или на пляже.

Пейте достаточное количество воды, чтобы уберечь свой организм от обезвоживания и теплового удара.

Употребляйте продукты, которые способствуют загару (все, что содержит витамин А).

Избегайте употребления кофе, алкоголя и газированных напитков. Они способствуют вымыванию из организма минералов и витаминов, вызывая обезвоживание и снижая выработку меланина.

На самом деле с загаром все просто — он полезен, но в строго ограниченных дозах. Достаточно 10 мин на солнце, чтобы получить суточную дозу витамина D.

Пресс-служба «Еженедельника АПТЕКА»
Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!

Коментарі

Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим

Добавить свой

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

Останні новини та статті