Как в период беременности не набрать лишних килограммов?

Известно, что в период беременности рацион женщины должен обеспечивать получение достаточного количества питательных веществ и энергии для развития ребенка, а также для того, чтобы ее организм был достаточно здоровым, чтобы справиться с изменениями, которые в нем происходят.

Напомним, что согласно результатам предыдущего исследования, опубликованным в издании «The Cochrane Library», соблюдение здоровой диеты вместе с выполнением физических упражнений способствует снижению риска возникновения чрезмерного увеличения массы тела в период беременности.

По мнению многих врачей, несмотря на то что уровень употребления калорий в период беременности возрастает, это не означает, что женщина должна есть в 2 раза больше. Специалисты утверждают, что в период беременности не происходит двойного расхода энергии, он всего лишь немного возрастает.

Недавно опубликованные рекомендации Министерства сельского хозяйства США (United States Department of Agriculture) свидетельствуют, что в период беременности желательно избегать употребления таких продуктов, как:

• мороженое, конфеты и другие сладкие десерты;
• подслащенные злаковые хлопья или сухие завтраки;
• жареная пища, хот-доги и еда из ресторанов быстрого питания;
• фруктовые соки, чаи и другие напитки с добавлением сахара;
• подслащенные газированные напитки.

По материалам www.healthday.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!