Суровые будни
Стрессовые состояния ранней весной, как правило, обусловлены нехваткой веществ, которые, на первый взгляд, необходимы в очень незначительных количествах, однако на деле имеют гораздо большее значение для здоровья организма, чем их удельный вес в рационе питания. В первую очередь это касается макроэлементов, суточная потребность в которых измеряется в миллиграммах. Тем не менее, большинство людей недобирают даже это скромное количество полезных веществ. В чем же причина? Проблема недостатка макроэлементов стоит остро в любое время года, но весной достигает своего пика. Тем более, что рацион многих украинцев составляют углеводисто-жировые продукты с недостаточным количеством животного белка, дефицитом витаминов и микроэлементов. В частности, повышенная возбудимость и тревожность на фоне упадка сил нередко связаны с недостатком магния. Данный макроэлемент служит естественным антистрессовым фактором, тормозит развитие процессов возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям. Соответственно, именно магний играет важную роль в защите нервной системы от разрушительных стрессов (Ярош А.К., 2010).
В целом магний вовлечен в работу около 300 ферментов нашего организма и принимает участие во многих процессах (Межевитинова Е.А., Прилепская В.Н., 2003). От достаточного количества этого макроэлемента в организме зависит биосинтез белка, магний принимает участие в обмене фосфора, синтезе АТФ, регуляции гликолиза, построении костной ткани и т.д. Особо важна роль магния в процессах мембранного транспорта, где он является естественным антагонистом кальция. Магний способствует торможению сократительной активности гладких и поперечных мышц за счет расслабления отдельных клеток путем блокады кальцийзависимого взаимодействия сократительных белков (Чекман И.С., Горчакова Н.А., 1992; Ebel H., Gunther T., 1998).
Суточная потребность в магнии составляет 350–400 мг для мужчин и 300 мг для женщин. В период беременности и кормления грудью потребность в магнии повышается еще на 150 мг. При этом общее количество магния в организме человека составляет лишь около 24 г, большая часть которого содержится в мышечной и костной ткани. Важно, что потребность в магнии значительно увеличивается при физических нагрузках, стрессе, в условиях жаркого климата, при несбалансированных ограничительных диетах и синдроме хронической усталости. Неудивительно, что нехватку магния в организме отмечают у около 40% лиц (Недогода С.В., 2009).
В поисках магния
Известно, что магний содержится в обычной питьевой воде, но его концентрация зависит от степени «жесткости» воды: в регионах, где вода «мягкая», магния недостаточно. Богаты этим макроэлементом черный шоколад и орехи, но тем, кто следит за своей фигурой, вряд ли понравится совет злоупотреблять такими калорийными продуктами. Из более «легких» продуктов чемпионами по содержанию магния можно назвать шпинат, брокколи и ревень, однако сейчас не сезон зеленых овощей. К тому же они неспособны обеспечивать суточную потребность организма в магнии. Кроме того, ряд веществ, содержащихся, например, в чае, может негативно повлиять на усвояемость магния в пищеварительном тракте. Не позволяет магнию нормально усвоиться избыточное потребление кальция, натрия, белка или жира с пищей, поскольку они образуют невсасывающиеся комплексы. Наконец, главная проблема: даже при правильном сбалансированном питании организм получает лишь 30% магния из пищи (Недогода С.В., 2009).
Помощь в комплексе
Дополнительный прием магния благотворно влияет на функционирование нервной системы и способствует улучшению сна. Магний обеспечивает антиаритмический, антиишемический эффект, способствует снижению артериального и внутричерепного давления, оказывает спазмолитическое и противосудорожное действие. Имеются данные о том, что профилактика дефицита магния способна значительно снизить вероятность развития инфаркта миокарда (Постникова С.Л. и соавт., 2007). Чтобы восполнить его нехватку, рекомендуется принимать магнийсодержащие препараты, желательно в сочетании с витамином В6. Дело в том, что витамин В6 повышает всасывание магния в кишечнике, улучшает его транспорт в клетки и потенцирует фармакологические эффекты магния. В свою очередь, магний способствует активации витамина В6 в печени. Таким образом, сочетание магния и витамина В6 дополняет их физиологические эффекты в организме (Кривопустов С.П., 2008).
Крепкие нервы, здоровая весна
Рациональным выбором при хроническом физическом и умственном переутомлении, стрессе, головной боли, расстройствах сна, а также интенсивных физических нагрузках на фоне дефицита магния является новый комплексный препарат Магнемакс-Здоровье производства фармацевтической компании «Здоровье». Каждая таблетка Магнемакс-Здоровье содержит в своем составе магния цитрат в пересчете на магний 100 мг и пиридоксина гидрохлорид (витамин В6) 10 мг. В таком количестве данные вещества позволяют решить проблему магнийдефицитных состояний. Благодаря тому, что магний в препарате содержится в виде соли магния цитрата, обеспечивается его высокая биодоступность (Громова О.А. и соавт., 2010).
Важно, что Магнемакс-Здоровье можно использовать как у взрослых, так и у детей, начиная с 6 лет, что подчеркивает хороший профиль безопасности препарата. Удобная схема применения — по 2–4 таблетки в сутки у детей и 3–4 таблетки — у взрослых — обеспечивает комфортное применение комплекса. А наличие двух видов упаковок — № 30 и № 60 — позволяет удовлетворить потребности практически любого потребителя. Наконец, очень важное преимущество препарата Магнемакс-Здоровье — его доступная стоимость, которая позволяет рекомендовать данный комплекс широкому кругу людей.
Посоветовать препарат в качестве основного средства можно людям, которые приходят в аптеку с жалобами на симптомы дефицита магния — повышенную возбудимость, раздражительность, тревожность и связанные с ней признаки (в частности желудочно-кишечные спазмы или усиленное сердцебиение), проходящую слабость, незначительные нарушения сна. Также Магнемакс-Здоровье можно рекомендовать тем, у кого наблюдаются мышечные судороги, ощущение покалывания в мышцах, что указывает на недостаток магния в организме. Как дополнительное средство уместно посоветовать препарат родителям, которые покупают витамины для детей-школьников; людям, тяжело работающим интеллектуально или физически; посетителям аптеки, приобретающим лекарственные средства от бессонницы и/или тревожных расстройств, витаминные препараты для красоты и здоровья, продукты для коррекции фигуры, общеукрепляющие средства.
Весной, когда запасы магния истощены и атакуют стрессы,восстановить силы и наполнить энергией каждый день можно с Магнемакс-Здоровье.
Магнемакс-Здоровье: наслаждайтесь спокойствием!