Как бороться с синдромом смены часовых поясов

Не всегда можно предотвратить синдром смены часовых поясов, или «джет лег», но есть вещи, которые помогут свести к минимуму симптомы, отмечает Национальный фонд по проблемам сна (National Sleep Foundation), США. «Джет легом» считается расстройство биоритмов в связи с перелётом через несколько часовых поясов.

Вот несколько таких советов:

• как только вы доберетесь до места назначения, примите солнечные ванны, чтобы синхронизировать внутренние часы организма с часовым поясом;
• постарайтесь не спать во время путешествия;
• избегайте употребления кофеина и алкоголя;
• прежде чем отправиться спать по прибытию, отключите сигналы в мобильном телефоне, чтобы вас не потревожили.

По материалам www.medicinenet.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!