Неспокій, безсоння і поганий настрій: допоможе Меламаг
Здоров’я людини — це не лише відсутність хвороб або фізичних вад, а й стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя. Проте у воєнних реаліях сьогодення, коли стрес чатує на кожному кроці, неможливо залишатися спокійним та врівноваженим. Сум, пригніченість, тривога — часті реакції психіки на стрес. Поширений прояв тривожних розладів — проблеми зі сном (безсоння, нічні пробудження, неможливість швидко заснути) (Babson K.A. et al., 2010). […]
Як запобігти отруєнню грибами: правила збирання, приготування та перша допомога
Отруєння грибами, відоме як міцетизм, становить нагальну проблему охорони здоров’я в усьому світі. Хоча більшість випадків вживання грибів є нешкідливими, деякі види, як-от Amanita phalloides, можуть спричинити катастрофічне пошкодження печінки, що призведе до гострої печінкової недостатності, тяжкого ураження нирок, нервової системи та інших органів [1]. Найчастіше причиною стає помилкове визначення виду гриба, але небезпеку становлять також […]
Що таке остеохондроз і що робити, якщо болить спина: рекомендації профільного міністерства
У більшості випадків біль у спині не означає, що людина має остеохондроз. У сучасній міжнародній медицині лікарі насамперед встановлюють симптоматичний діагноз — неспецифічний біль у спині (back pain), а додаткові обстеження призначають лише за наявності тривожних симптомів, які можуть свідчити про серйозне захворювання. Біль у спині є однією з найпоширеніших причин звернення людей по медичну допомогу. […]
Як подолати втому очей? 7 простих порад
Щоб зменшити втому очей, дотримуйтеся правильної відстані до екрана, регулярно робіть перерви, частіше моргайте, налаштуйте комфортну яскравість дисплея та щороку проходьте профілактичний огляд в офтальмолога. Якщо сухість, почервоніння чи затуманення зору виникають регулярно, варто звернутися до лікаря. Сучасна людина значну частину доби проводить перед екранами комп’ютерів, смартфонів і планшетів. За даними різних досліджень, від 50 до […]
Сигнали, які свідчать про стрес
Стрес може проявлятися не лише емоційною напругою, а й фізичними симптомами — порушенням сну, головним болем, втомою, труднощами з концентрацією, змінами апетиту та проблемами з травленням. Якщо ці симптоми зберігаються тривалий час і заважають повсякденному життю, варто звернутися до лікаря. Тривале перебування у стані стресу негативно впливає як на психічне, так і фізичне здоров’я людини. Хронічний […]
Задишка: що можна зробити вдома та коли потрібна медична допомога
Задишка, або диспное — це суб’єктивне відчуття утрудненого дихання, нестачі повітря або неможливості зробити повноцінний вдих. Вона може виникати під час інтенсивного фізичного навантаження, але іноді свідчить про захворювання серця, легень або інші стани, які потребують невідкладної допомоги. У деяких ситуаціях полегшити дихання допомагають зміна положення тіла, контрольоване дихання та усунення подразників. Однак жоден домашній […]
Як зупинити блювання: що можна зробити вдома та коли звертатися до лікаря
Нудота та блювання — поширені симптоми, які можуть виникати з різних причин: через гострі кишкові інфекції, харчові токсикоінфекції, побічні реакції на лікарські засоби, вагітність, мігрень та інші стани. Іноді симптоми минають самостійно, проте повторне блювання може спричинити зневоднення та порушення електролітного балансу. Тактика допомоги залежить від імовірної причини, віку людини, тривалості симптомів та наявності супутніх ознак. […]
Біль у вусі: як полегшити симптоми вдома та коли звернутися до лікаря
Оталгія, або біль у вусі, є поширеною причиною звернень до лікаря первинної медичної допомоги. Вона може виникати раптово, заважати спати, їсти та виконувати звичні справи. Її причиною можуть бути інфекція зовнішнього або середнього вуха, скупчення вушної сірки, травма, зміни тиску, стоматологічні захворювання чи порушення з боку скронево-нижньощелепного суглоба. У деяких випадках біль поступово минає самостійно, […]
Насіння льону: користь, як використовувати та кому варто бути обережним
Насіння льону — один із продуктів рослинного походження, що поєднує значну кількість харчових волокон, омега-3 жирних кислот та лігнанів (Kunutsor S.K. et al., 2025). Завдяки цьому його можна розглядати як корисне доповнення для збалансування раціону. Сучасні дослідження також вивчають вплив біологічно активних речовин льону на артеріальний тиск, ліпідний профіль, метаболічне здоров’я та функцію кишечнику. Проте його […]
Дефіцит вітаміну D: симптоми, причини та як усунути дефіцит
Дефіцит вітаміну D може тривалий час не мати специфічних проявів, але при вираженому зниженні його рівня порушується обмін кальцію та фосфору, що може негативно впливати насамперед на кісткову й м’язову тканини (Álvarez-Mercado A.I. et al., 2023). За даними великого глобального аналізу 308 досліджень із залученням майже 8 млн людей із 81 країни, концентрація 25-гідроксивітаміну D (25(OH)D) […]