Известно, что лица с подавленным настроением, снижением концентрации внимания и памяти часто сталкиваются с трудностями в повседневной жизни, значительно влияющими на производительность труда и личные отношения.
Согласно результатам предыдущего исследования, источниками повышения энергетических ресурсов организма являются прослушивание музыки, пение, танцы и достаточное употребление воды. Это приводит к выработке эндорфинов, улучшает настроение и повышает жизненные силы. Кроме того, музыка способствует выделению других гормонов удовольствия: окситоцина, дофамина и серотонина. Стоит отметить, что это именно те гормоны, которые способны регулировать не только настроение, но также сон и аппетит.
Для повышения настроения специалисты Университета Миннесоты (University of Minnesota), США, рекомендуют следующие методы:
- выполнять физические упражнения, например, посещая занятия йоги;
- сбалансировать питание, а именно: соблюдать здоровую диету, ограничив употребление соли, подслащенных продуктов и напитков;
- ограничить употребление алкоголя;
- соблюдать режим сна;
- поддерживать широкий круг общения.
Редакторська група
Автор
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим