Известно, что здоровая диета помогает контролировать массу тела и значительно снижает риск развития многих заболеваний, в том числе ожирения, сердечно-сосудистой патологии, сахарного диабета и даже злокачественных новообразований.
Стоит отметить, что согласно результатам исследования ученых из Колумбийского университета (Columbia University), США, средиземноморская диета может снизить риск развития ишемического инсульта.
Парацетамол та ібупрофен: що краще і коли?Напомним, что такой рацион включает большое количество фруктов и овощей, продукты из цельного зерна, бобовые, орехи, рыбу, птицу и оливковое масло. При этом желательно ограничить употребление красного мяса, сладостей и насыщенных жиров, получаемых из мяса, сливочного масла, молочных продуктов высокой жирности.
По мнению многих специалистов, перекусы на ходу способствуют увеличению массы тела и развитию ожирения, особенно у лиц с сидячей работой. Важно отметить, что перекусы перед сном также могут неблагоприятно влиять на здоровье и даже значительно его ухудшать.
Согласно результатам предыдущего исследования, опубликованным в журнале «Biological Psychiatry», нездоровая диета, особенно с высоким содержанием жиров, способствует нарушению психического здоровья.
Кроме того, Академия питания и диетологии (Academy of Nutrition and Dietetics) недавно опубликовала перечень нездоровых привычек в питании, среди них такие:
- употребление слишком большого количества сливочного масла, сахара и других подсластителей, а также мучных изделий из очищенного зерна;
- пренебрежение одним из приемов пищи;
- употребление слишком больших порций еды;
- слишком разнообразные блюда в течение одного приема пищи, например, в ресторане;
- употребление пищи перед телевизором или компьютером;
- частые перекусы высококалорийными продуктами и/или напитками;
- чрезмерное употребление алкоголя;
- чрезмерное питание из-за психологических нарушений (стресс, депрессия и др.), а не наличия голода.
Редакторська група
Автор
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим