Что важнее — качество или продолжительность сна?

К долгосрочным положительным изменениям сна относят повышение его качества и увеличение продолжительности, а также применение меньшего количества снотворных препаратов. Улучшение качества сна благоприятно сказывается на здоровье и самочувствии человека, утверждают специалисты Уорикского университета (University of Warwick), Великобритания. Для оценки психологического благополучия ученые использовали общую анкету состояния здоровья, применяемую психологами в клинической практике.

Команда ученых во главе с Николь Танг (Nicole Tang) проанализировала характер сна 30,5 тыс. участников нового эксперимента. Оказалось, что улучшение качества сна так же полезно для физического и психологического здоровья, как и выигрыш джек-пота в лотерею. Ученые также выявили, что качество сна намного важнее его продолжительности.

Исследование показало, что при положительных изменениях сна улучшалось психическое благополучие участников эксперимента. При этом улучшение было сопоставимо с таковым у пациентов, прошедших 8-недельную программу психологического тренинга. Оказалось, что здоровый сон способствует повышению способности выполнять повседневную работу, а недосыпание, некачественный сон и применение большого количества снотворных препаратов приводят к ухудшению состояния здоровья.

Здоровый сон — простой, эффективный и экономный способ улучшения здоровья и благополучия общества в целом. Деятельность, направленная на улучшение качества сна, должна рассматриваться как важная часть общественного здравоохранения, утверждают ученые.

Авторы исследования отметили, что благодаря такому простому средству, как здоровый сон, каждый человек может получить пользу для своего здоровья и самочувствия. При нарушениях сна следует пройти курс лечения, подчеркнули ученые.

В перспективе исследователи планируют оценить, какие факторы образа жизни и повседневной деятельности приводят к положительным и отрицательным изменениям сна. Дальнейшие исследования в этой области могут помочь в разработке новых рекомендаций в области общественного здравоохранения.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!