Не секрет, что с возрастом происходит постепенное ухудшение умственных способностей. Это следствие необратимых изменений в головном мозгу. Некоторые клетки уменьшаются в размерах, между некоторыми областями мозга слабеют связи, ухудшаются память и концентрация внимания, замедляются когнитивные способности. Поэтому сохранение когнитивных способностей с возрастом — настоящий вызов. При этом стоит помнить, что как тело требует тренировки, так и мозг нуждается в выполнении упражнений. Американская академия семейных врачей (American Academy of Family Physicians) дает советы, как сохранить умственные способности в пожилом возрасте:
- играйте в онлайн-игры, предназначенные для тренировки памяти;
- играйте в настольные игры и разгадывайте головоломки, такие как кроссворды и судоку;
- запоминайте списки дел или слова новой песни;
- рисуйте карты маршрутов, которые регулярно проходите;
- читайте книги;
- делайте ежедневные действия по-новому, например, перемешивайте кофе менее доминирующей рукой;
- изучите новый язык, заведите хобби или научитесь играть на музыкальном инструменте;
- посещайте занятия, которые бросают вызов возможностям.
По материалам www.medicinenet.com
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим