5 способов улучшить настроение

Известно, что лица с подавленным нас­троением, снижением концентрации внимания и памяти часто сталкиваются с трудностями в повседневной жизни, значительно влияющими на производительность труда и личные отношения.

Согласно результатам предыдущего исследования, источниками повышения энергетичес­ких ресурсов организма являются прослушивание музыки, пение, танцы и достаточное употребление воды. Это приводит к выработке эндорфинов, улучшает настроение и повышает жизненные силы. Кроме того, музыка способствует выделению других гормонов удовольствия: окситоцина, дофамина и серотонина. Стоит отметить, что это именно те гормоны, которые способны регулировать не только настроение, но также сон и аппетит.

Для повышения настроения специалисты Университета Миннесоты (University of Minnesota), США, рекомендуют следующие методы:

• выполнять физические упражнения, например, посещая занятия йоги;
• сбалансировать питание, а именно: соблюдать здоровую диету, ограничив употребление соли, подслащенных продуктов и напитков;
• ограничить употребление алкоголя;
• соблюдать режим сна;
• поддерживать широкий круг общения.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!