По словам специалистов из Американской академии ортопедических хирургов (American Academy of Orthopedic Surgeons), детям требуется от 35 до 60 мин физических упражнений ежедневно, чтобы оставаться стройными и быть здоровыми. Однако заставить детей быть физически активными порой так же сложно, как и заставить их есть полезную здоровую пищу.
Распространенной проблемой является то, что дети слишком много времени проводят за просмотром телевизора, играми за компьютером, с мобильными телефонами и игровыми консолями. В среднем американские дети тратят 7,5 ч в день на подобное времяпрепровождение. Чтобы заставить ребенка больше двигаться, в первую очередь следует ограничить время, которое ему можно проводить за компьютером или перед телевизором — не более 1–2 ч в день, особенно в будние дни. Не следует ставить телевизор или компьютер в спальне ребенка.
После школы стоит поощрять активное времяпрепровождение ребенка, перед тем, как он займется выполнением домашнего задания. Если в доме есть домашние животные, например, собака, можно просить ребенка ежедневно играть с ней в течение определенного периода времени. Для такой игры часто используют мяч или фрисби.
После ужина можно отправиться на прогулку всей семьей.
Стоит поощрять желание ребенка заниматься спортом. Пусть он найдет тот вид занятий, который ему по душе, это поможет повысить физическую активность. Исследования показывают, что физически активные дети лучше учатся в школе, чем те, кто мало уделяет времени активному времяпрепровождению. Это означает, что регулярная физическая активность может принести пользу не только физическому, но умственному развитию ребенка.
По материалам www.medicinenet.com
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим