Овсянка или блины, консервированные персики или шоколадное печенье — где содержится больше сахара?

17 Липня 2018 1:06 Поділитися

Американская ассоциация кардиологов (American Heart Association), США, рекомендует употреблять не более 6 чайных ложек сахара в день женщинам, и не более 9 чайных ложек — мужчинам. Однако стоит помнить, что сахар содержится во многих продуктах питания.

Естественный сахар, который содержится в фруктах и овощах, лучше влияет на организм, чем сахар, добавляемый в хлебобулочные изделия и газированные напитки.

Овсянка быстрого приготовления или блины? В 3 блинчиках может содержаться около 5 г сахара. А порция овсянки быстрого приготовления с наполнителем (например яблоко и корица) содержит сахара в 2 раза больше. Безусловно, многое зависит от того, с чем есть блины. Так, 1 столовая ложка сиропа может добавить еще 12 г сахара.

Шоколадный или злаковый батончик. И там, и там — много сахара. Но шоколадный батончик с орехами и карамелью содержит примерно вдвое больше сахара по сравнению с батончиком со злаками (в расчете на грамм).

Кетчуп или горчица? Горчица содержит меньше сахара.

Газированный сладкий напиток или яблочный сок? В 12 унциях (360 мл) яблочного сока содержится 42 г сахара. А в аналогичной порции газированного напитка — 39 г. При этом в одном яблоке среднего размера — 18 г сахара, а также много клетчатки и других питательных веществ.

Сушеная клюква или сладости на основе желатина? Сушеная клюква содержит на 50% больше сахара, чем такое же количество конфет. Однако стоит помнить, что любые сушеные фрукты или ягоды полезнее и содержат клетчатку.

Пончик или кофейно-шоколадный напиток? Кофе мокко или фраппучино может содержать в 3 раза больше сахара, чем покрытый шоколадом пончик с кремовой начинкой. Выбрав простой кофе, а также 1 или 2 «квадратика» шоколада, вы и получите дозу кофеина и удовлетворите желание съесть сладкое при меньшем количестве сахара и калорий.

Хлопья с изюмом или вафли с черникой? Около 18 г сахара содержится в чашке с хлопьями, 3 г — в вафлях, 15 г — в столовой ложке сиропа.

Консервированные персики или шоколадное печенье? В одной порции консервированных персиков содержится около 16 г сахара, а в 3 шоколадных печеньях — примерно 11 г.

Карамельный попкорн или расфасованный салат? В половине чашки салата может содержаться до 13 г сахара. В аналогичной порции карамельной кукурузы — в 2 раза меньше.

По материалам www.medicinenet.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!

Коментарі

Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим

Добавить свой

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

Останні новини та статті