Уложить малыша спать порой оказывается невероятно сложной задачей. А как часто дети просыпаются ночью? С этой проблемой многие мамы и папы знакомы не понаслышке.
Как правило, засыпанию предшествуют определенные условия, действия или ритуалы. Как считает Стефани Зандих (Stephanie Zandieh), директор Педиатрического центра нарушений сна и апноэ (Pediatric Sleep Disorders and Apnea Center) в «Valley Hospital», США, они же могут помочь ребенку уснуть, если он проснулся ночью. Для этого могут пригодиться несколько советов.
Подберите подходящий режим сна. Следите за признаками усталости.
Важно, чтобы обстановка в спальне перед засыпанием, в частности освещение, была такой же, как и во время сна.
Разрешите малышу взять с собой в кроватку что-нибудь, что поможет ему чувствовать себя в безопасности, пока родителей нет рядом. Это может быть мягкая игрушка, кукла или одеяло. Такой предмет можно также использовать, когда вы хотите успокоить малыша.
Соблюдайте вечерние ритуалы перед сном — определенные действия, которые повторяются ежедневно перед отходом ко сну (рутинная подготовка ко сну). Например, купание, сказка на ночь и т.п.
После ритуала укладывания выйдите из комнаты. Время от времени стоит проверять обстановку. Не следует заходить в комнату надолго, достаточно 1 мин. Так, чтобы малыш не заметил. Если ребенок плачет или кричит, зайдите, успокойте его и выйдите снова.
Если это слишком большой шаг — сразу оставлять ребенка в комнате одного, можно прибегнуть к более мягкому методу. Уложите малыша спать, но останьтесь в комнате, рядом с кроваткой. Постепенно каждую ночь вы можете удаляться от кроватки все дальше и дальше.
Таким образом, малыш постепенно научится засыпать самостоятельно. А также засыпать снова, если проснулся ночью.
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим