Сколько сахара содержится в фруктах?

Известно, что употребление фруктов — полезно, поскольку они богаты клетчаткой и другими питательными веществами, необходимыми организму. Но в них также содержится и сахар. И лицам, которые следят за количеством потребляемого сахара, полезно знать, какие фрукты содержат больше сахара, а какие меньше.

К фруктам с самым высоким содержанием сахара относятся:

• манго (один фрукт может содержать 45 г сахара);
• виноград (одна чашка может содержать 23 г сахара);
• черешня (18 г сахара в одной чашке);
• груши и арбуз (1 фрукт среднего размера содержит приблизительно 17 г сахара);
• инжир (2 фрукта средних размеров могут содержать 16 г сахара);
• банан (фрукт среднего размера — 14 г сахара).

Чтобы не съесть слишком много фруктов с высоким содержанием сахара, можно замерить размер порции или использовать эти фрукты как вкусное дополнение или ингредиент к основному блюду. Например, можно добавить несколько кусочков фруктов в салат или йогурт.

Меньше всего сахара содержится в таких фруктах, как:

• авокадо (практически не содержит сахара — всего 0,5 г в одном фрукте);
• гуава (каждый фрукт может содержать 5 г сахара);
• малина (всего 5 г в одной чашке);
• канталупа или мускусная дыня (1 фрукт среднего размера может содержать 5 г сахара);
• папайя (половинка маленькой папайи, чего вполне достаточно на 1 прием пищи, может содержать 6 г сахара);
• клубника (1 чашка — 7 г сахара).

По материалам www.medicinenet.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!