Топ-6 продуктов, которые помогут похудеть

Известно, что избыточная масса тела может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет II типа.

Специалисты утверждают, что для того чтобы похудеть и контролировать нормальную массу тела, лицам с избыточной массой тела или ожирением без проблем для здоровья целесообразно проконсультироваться с врачом и следовать здоровой диете, регулярно заниматься физическими упражнениями и вести здоровый образ жизни.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention), США, употребление определенных низкокалорийных продуктов способствует продлению чувства сытости, нормализации массы тела и предотвращению слишком частых перекусов. К таким продуктам диетологи относят:

• фрукты и овощи без добавления каких-либо источников жира (яблоки, арбузы, ягоды, морковь, шпинат, помидоры и брокколи);
• обезжиренные и с низким содержанием жира молочные продукты, такие как молоко, творог или йогурт;
• супы на основе овощных или мясных (птица или нежирные части говядины) бульонов;
• хлебобулочные изделия (хлеб, макароны) из цельнозерновой муки, коричневый рис и другие цельнозерновые крупы;
• нежирный говяжий фарш, рыба (лосось), мясо птицы без кожи;
• бобовые (зеленый горох, фасоль), приготовленные без добавления жира.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!