Хотя ожирение отмечают достаточно часто, с этим состоянием связано множество заблуждений и мифов, которые подпитывают социальную стигму. В настоящее время негативное отношение к такой особенности человека может нанести ему вред. В связи с этим в данной публикации предлагаем рассмотреть 5 наиболее распространенных заблуждений относительно ожирения.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention — CDC), в США у 42,4% взрослых отмечают ожирение. По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в мире насчитывается около 650 млн взрослых с такой проблемой.
Люди все больше осознают наличие проблем со здоровьем, которые провоцирует ожирение. Однако, несмотря на проведение просветительских кампаний в области общественного здравоохранения, мифы касательно этой проблемы достаточно распространены. Многие из наиболее распространенных мифов вызывают стигму, которая может повлиять на психическое здоровье людей с ожирением.
Например, результаты метаанализа 2020 г. по этому вопросу указывают на более сильную связь между стигмой из-за избыточной массы тела, ухудшением психического здоровья и повышением индекса массы тела (ИМТ).
Миф 1. Чтобы побороть ожирение, просто ешьте меньше и больше двигайтесь
Во многих случаях непосредственной причиной ожирения является потребление большего количества калорий, чем необходимо организму, в течение продолжительного времени.
Действительно, подавляющее большинство мер по борьбе с ожирением направлено на снижение потребления калорий и на повышение физической активности.
Однако помимо несоблюдения диеты и отсутствия физических нагрузок есть и другие факторы, которые играют важную роль в развитии ожирения.
Люди часто забывают про такие факторы, как недостаток сна, психологический стресс, хроническую боль, эндокринные (гормональные) нарушители и прием определенных лекарственных средств. В этих случаях переедание может быть скорее симптомом, чем причиной.
У лиц с ожирением может отмечаться повышенный уровень стресса из-за распространенной стигмы, связанной с избыточной массой тела.
Вдобавок к этому стресс может влиять на качество сна, а это, в свою очередь, может вызывать недосыпание, что является еще одним фактором риска развития ожирения.
Апноэ во сне, при котором человек на короткое время перестает дышать, чаще отмечают у людей с избыточной массой тела или ожирением. Опять же, может образоваться цикл: увеличение массы тела приводит к усилению выраженности апноэ во сне, что приводит к недосыпанию и в дальнейшем к увеличению массы тела.
Также существует связь между ожирением и наличием хронической боли. Причины этой взаимосвязи могут отличаться у разных людей, но среди них часто отмечают химические факторы, нарушения сна и депрессию.
Стресс, нарушения сна и хроническая боль — это всего лишь 3 взаимосвязанных фактора, способных вызвать ожирение. Важно понимать, что случай каждого человека индивидуален. Простая инструкция «больше двигаться и меньше есть» может быть неадекватной рекомендацией.
Да, разумное потребление калорий и физические упражнения являются жизненно важными факторами в борьбе с ожирением, но они не решают всех вопросов.
Миф 2. Ожирение вызывает сахарный диабет
Ожирение не приводит к развитию сахарного диабета напрямую. Да, ожирение — это фактор риска развития сахарного диабета 2-го типа. Однако не у всех людей с ожирением разовьется эта патология, и не у всех лиц с сахарным диабетом 2-го типа есть ожирение.
Ожирение также является фактором риска возникновения гестационного диабета, который отмечают во время беременности, но не является фактором риска развития сахарного диабета 1-го типа.
Миф 3. Люди с ожирением ленивы
Малоподвижный образ жизни является фактором риска развития ожирения. Более активный образ жизни может способствовать снижению массы тела, но ожирение — это нечто большее, чем бездействие.
В исследовании 2011 г. использовали акселерометры для измерения уровня активности 2832 взрослых в возрасте 20–79 лет в течение 4 дней. Количество шагов участников уменьшалось по мере увеличения их массы тела, но различия не были столь значительными, как можно было бы предположить, особенно для женщин.
В приведенном ниже списке указана масса тела женщин и количество шагов, которые они делали в день во время этого исследования:
- лица со здоровой массой тела: 8819 шагов;
- лица с избыточной массой тела: 8506 шагов;
- лица с ожирением: 7546 шагов.
Если учесть, что человек с избыточной массой тела или ожирением тратит больше энергии на каждый шаг, разница между общими затратами энергии может быть еще более незначительной. Это не означает, что физическая активность не важна для хорошего здоровья, но все обстоит сложнее.
Еще один фактор, который следует учитывать, заключается в том, что не все люди могут выполнять физические упражнения. Например, из-за ограниченных физических возможностей передвижение может стать затруднительным или невозможным.
Кроме того, определенные проблемы с психическим здоровьем могут серьезно повлиять на мотивацию — и, похоже, существует связь между депрессией и ожирением, что еще больше усугубляет положение.
Помимо проблем с физическим и психическим здоровьем, некоторые люди с ожирением также могут иметь негативный образ своего тела, из-за чего выход из дома может стать более пугающим.
Миф 4. Ожирение неизбежно для тех, у чьих родственников отмечают это заболевание
Связь ожирения с генетикой сложна, но тот человек, чьи родственники страдают ожирением, необязательно сам заболеет. Однако у таких людей риск развития ожирения действительно выше.
Трудно определить изолированную роль генов и окружающей среды. Люди с одинаковыми генами часто живут вместе и, следовательно, могут иметь схожие пищевые привычки и образ жизни.
В 1990 г. группа ученых опубликовала результаты исследования, которые помогли отделить влияние генов от воздействия окружающей среды.
Ученые исследовали близнецов, которых воспитывали отдельно, и сравнили их с близнецами, которые воспитывались вместе. Таким образом, они надеялись разделить влияние генетики и окружающей среды. В целом они пришли к следующему выводу: «Генетическое влияние на ИМТ существенно, в то время как детская среда оказывает незначительное или нулевое влияние».
Ученые, проводившие исследование 1986 г. с участием близнецов, пришли к аналогичным выводам. Они установили, что масса тела приемных детей коррелирует с массой тела их биологических родителей, но не с массой тела их приемных родителей.
В последние годы ученые искали гены, влияющие на вероятность развития ожирения. Как объясняют CDC, у большинства людей с ожирением невозможно выявить единственную генетическую причину. С 2006 г. в ходе полногеномных ассоциативных исследований выявили более 50 генов, связанных с ожирением. Большинство из них обладают небольшими эффектами.
Однако в исследовании 2011 г. был определен вариант гена FTO, который связан с повышением вероятности развития ожирения на 20–30%.
Хотя генетика важна, это не означает, что ожирение неизбежно для тех, у чьих родственников отмечают это заболевание. В вышеупомянутом исследовании, в котором участвовали люди с вариантом гена FTO, рассматривали роль физических упражнений. Его авторы объясняют: «Используя данные более чем 218 тыс. взрослых, мы установили, что наличие копии гена восприимчивости повышает вероятность развития ожирения в 1,23 раза. Но размер этого влияния был на 27% меньше у генетически восприимчивых взрослых, которые были физически активными».
Миф 5. Ожирение не влияет на здоровье
Важно понимать, что ожирение повышает риск развития сахарного диабета, высокого артериального давления, сердечно-сосудистых заболеваний, остеоартрита, апноэ во сне и некоторых психических заболеваний.
Тем не менее даже незначительное похудение может принести пользу здоровью. Согласно данным CDC, уменьшение массы тела на 5–10% от исходного значения, вероятно, принесет пользу для здоровья, включая улучшение артериального давления, уровня холестерина и глюкозы в крови.
По материалам medicalnewstoday.com,
фото evidentlycochrane.net
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим