Чем грозит избыток клетчатки в вашей диете?
Слишком большое количество клетчатки в рационе может привести к вздутию, излишнему газообразованию и запорам. Человек может облегчить этот дискомфорт, увеличив потребление жидкости и осуществив изменения в диете. Эти неудобные побочные эффекты чрезмерного потребления волокон могут возникать, когда человек потребляет более 70 г клетчатки в день. Это не редкость: чрезмерное потребление клетчатки чаще встречается среди вегетарианцев и приверженцев сыроедения. Далее мы поговорим о том, какой […]
Яка дієта зумовлює більшу втрату маси тіла — низькожирова або низьковуглеводна?
Багато років поспіль відповідь на це питання змінювалася на діаметрально протилежну. Спочатку жир вважався найбільшим ворогом, його обмеження фігурувало в більшості програм із зменшення зайвої маси тіла. На теперішній час вектор змінився і все більшої популярності набувають низьковуглеводні дієти. Нещодавно було проведено рандомізоване дослідження з вивчення впливу різних факторів на ефективність дієтичних інтервенцій (The Diet Intervention Examining The Factors Interacting with […]
Какой продукт поможет предотвратить сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания
Употребление йогурта связано с позитивными эффектами в отношении ожирения, метаболического синдрома, сахарного диабета ІІ типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Большая часть данных, свидетельствующих о том, что йогурт может снизить риск развития кардиометаболических заболеваний (КМЗ), основаны на эпидемиологических исследованиях. В новом обзоре обсуждаются возможные механизмы, лежащие в основе подобной ассоциации. Исследования, основанные на наблюдениях, показывают, что употребление йогурта связано со снижением риска развития ожирения и сахарного […]
В какую погоду самый высокий риск развития инфаркта миокарда?
Прошедшая зима запомнится жителям Европы резкими экстремальными морозами и снегопадами. Некоторые ученые считают такие «шутки» природы очередными предвестниками глобального изменения климата и дают неутешительные прогнозы на будущее. Существуют некоторые свидетельства того, что изменение климата и, в частности, арктическое потепление, могут привести к завихрениям воздушных масс, результатом чего станут крупные экстремальные явления в виде жары, осадков, засух и т.д. именно в средних широтах, где находится […]
Как полезнее работать — стоя или сидя?
Не так давно за рубежом распространилась мода на стоячие рабочие места, докатилась она и до Украины. Возможно, даже в вашем офисе предусмотрены стоячие рабочие места или среди ваших коллег есть те, кто предпочитает работать стоя у обычного стола хотя бы часть времени. Вы думаете: «Какой молодец! Он заботится о своем здоровье, сражаясь с негативными последствиями малоподвижного образа жизни, так […]
Почему быть пессимистом полезно для здоровья
Сколько раз нам говорили, что произойдет что-то хорошее, если вы верите, что это возможно? В книгах по психологии и на семинарах, посвященных самосовершенствованию, нам не раз говорили о преимуществах позитивного мышления. И, конечно же, есть некоторые доказательства этого — большая часть исследований говорит о том, что оптимизм приносит ряд положительных эффектов, включая улучшение здоровья и благополучия. Но как насчет людей, которые склонны […]
Можно ли вылечить аутоиммунные заболевания, воздействуя на микрофлору кишечника?
Результаты нового исследования открывают новые перспективы в лечении хронических аутоиммунных заболеваний, таких как системная красная волчанка и аутоиммунная болезнь печени. Ученые из Йельского университета (Yale University) в Нью-Хейвене, США, показали, что бактерии из тонкого кишечника могут попадать в другие органы и вызывать аутоиммунный ответ. Важно отметить, что команда ученых также выявила, что с аутоиммунной реакцией можно справиться, воздействуя на упомянутые бактерии с помощью […]
Как стресс и социальные конфликты влияют на состояние вашего кишечника
Наши головной мозг и кишечник влияют друг на друга, хотя многие способы их взаимодействия остаются неизвестными. В новом исследовании ученые хотели изучить, как стресс, связанный с конфликтной ситуацией, воздействует на бактерии кишечника, а именно: существует ли разница между «победителями» и «проигравшими»? Результаты этого исследования были опубликованы в журнале «Behavioral Brain Research». Исследования показали, что стресс может влиять на наши тела, начиная от здоровья […]
Как питаться, чтобы избежать рака прямой кишки
Колоректальный рак (рак прямой кишки) является достаточно распространенным типом онкопатологии, особенно среди лиц пожилого возраста. Важным фактором риска развития колоректального рака является рацион питания. Выбор диеты также жизненно важен во время и после лечения. Далее будут представлены диетические рекомендации, которые являются лучшими для профилактики рака прямой кишки, и продукты, которые повышают риск его развития. Рак прямой кишки чаще развивается […]
Какие продукты могут уберечь вас от сахарного диабета?
Научно было доказано, что слишком высокий уровень потребления углеводов и жиров может повысить риск развития сахарного диабета ІІ типа, но знаете ли вы, что некоторые богатые белком продукты также могут повысить такую вероятность? Авторы нового обзора сообщают, что снижение уровня потребления красного и переработанного мяса, а также употребление большего количества молочных продуктов могут помочь предотвратить развитие сахарного диабета ІІ […]